HÖR AUF DEIN HERZ
Training mit Pulsmessung: Wer viel im Training erreichen will, verlässt sich nicht nur allein auf den Körper. Schon lange sind Pulsuhren und Fitnesstracker auch bei Freizeitsportlern angekommen. Im Fitnessstudio sucht man sie leider dennoch oft vergeblich. Dabei ist die Messung der Herzfrequenz entscheidend, um dein Training zu planen und sowohl Über- als auch Unterforderung zu vermeiden. Durch die Messung lässt sich einschätzen, in welcher Intensität dein Herzkreislaufsystem belastet wird, wodurch wiederum unterschiedliche Trainingseffekte und Ergebnisse eintreten. Du denkst dir jetzt „Kein Problem, ich habe schon eine Pulsuhr“? Da muss ich dich an dieser Stelle enttäuschen.
Das Manko der Pulsuhren, die du selbst zum Fitness mitnehmen kannst, ist, dass sie meist leider nicht sehr genau sind. Ein weiterer Nachteil ist, dass nur du sie siehst und mit den Daten und Zahlen selbst umgehen musst. Das führt bei den meisten dazu, dass sie entweder „süchtig“ nach immer besseren Leistungen werden, oder sie sich schon mit minimaler Anstrengung zufriedengeben. Fakt ist: die meisten trainieren schlichtweg einfach im falschen Bereich für ihr eigentliches Trainingsziel, oder sie lassen methodisch sinnvolle unterschiedliche Belastungen ganz außen vor.
Deshalb ist bei Andletic ab jetzt das Pulssystem ‚Myzone‚ integriert. Anders als die Pulsuhr an deinem Handgelenk haben auf Myzone nicht nur du, sondern auch Ich– und wenn Du willst – sogar deine Sportsfreunde Zugriff und ihnen wird deine Leistung in Echtzeit anzeigt. Neugierig?
WIE FUNKTIONIERT MYZONE BEI ANDLETIC?
Das Pulssystem Myzone macht auch Hobbyathleten das Training nach den verschiedenen Herzfrequenzzonen leichter zugänglich, indem es die Zonen in Echtzeit farblich visualisiert. „Farben versteht jeder und man sieht sofort, ob man mehr Gas geben muss“. So siehst du direkt, ob du effizient trainierst, ob du lieber ein bisschen Gas rausnehmen solltest, oder noch ein Stückchen drauflegen willst, ganz ohne mühsam rechnen zu müssen. Durch die verschiedenen Farben siehst du gleich auf Anhieb, wie intensiv dein Training ist. Das Gerät gibt dabei direkt Feedback, indem es die Zone am Bildschirm im Studio oder auf dem Handydisplay anzeigt. Der blaue Bereich bedeutet, dass du bei 60 – 69 Prozent deiner Herzfrequenz trainierst, der grüne Bereich steht für 70 bis 79 Prozent, die gelbe Zone für 80 – 89 Prozent und der rote Bereich für 90 bis 100 Prozent.
BLEIB MOTIVIERT MIT MYZONE EFFORT POINTS UND CHALLENGES
Myzone gilt als besonders präzises Messsystem und geht über die üblichen Funktionen eines Trackers hinaus, indem es dich motiviert. So bekommst du für jede Anstrengung sogenannte Myzone Effort Points (MEPs). 1.300 MEPs sind der monatliche Zielwert für einen aktiveren Lebensstil und sollten deshalb mindestens erreicht werden. Auch bei Andletic geht es darum, dich langfristig zu mehr Bewegung im Alltag zu motivieren. Für eine bestimmte Anzahl an Monaten, in denen du deine 1300 MEPs konstant erreichst, gibt es einen neuen Status: 1 Monat = Iron; 3 Monate Bronze; 6 Monate Silber; 12 Monate Gold, 24 Monate Platinum, 36 Diamant bis zur Hall of Fame mit 48 MEPs. Spätestens, wenn du es hierhin geschafft hast, willst du mit dem Training bestimmt sowieso nicht mehr aufhören. „Der Gurt zwingt einen dazu, regelmäßig zu trainieren“, „wenn man einen Monat nicht trainiert, verliert man seinen Status wieder. Das will man natürlich nicht! Ich schaue deshalb, dass ich meinen Gurt immer dabei habe.“
Je besser dein Status wird, desto mehr wirst du zudem merken, wie positiv sich dein Körper entwickelt und dich darin einfach besser fühlen.
SOCIAL NETWORKEN UND CHALLENGES IN DER MYZONE APP
Neben den MEPs und der durchschnittlichen Herzfrequenz wird auch ausgewertet, wie viele Kalorien du verbrannt hast. Die Werte werden direkt auf dem Gurt gespeichert und auf dein Handy übertragen. In der Myzone-App hast du so die gesamte Auswertung zu deinem Training – egal ob Kraft, oder Ausdauer – dein Myzone-Gurt misst die Belastung. Zusätzlich zur Trainingstagebuchfunktion kannst du dich in der App auch mit anderen Mitgliedern und gerne auch mit mir vernetzen, deine Ergebnisse vergleichen und Workouts kommentieren. Wenn du also schon immer mal wissen wolltest, wie oft und wie viel dein Trainer, Freund, Kollege oder Vorbild trainiert, findest du in der Myzone-App die Antwort. Als weitere soziales Feature finden regelmäßig Club Challenges statt, bei denen du mit einem Klick entscheidest, ob du in den Wettbewerber mit einsteigen willst.
Hol dir bei mir im Studio deinen Gurt. Next Level @ Andletic.
Der MZ – Switch, das Gurtsystem + Appzugang kostet dich als Andletic Mitglied 145 Euro.
